Če ste živčni letalec, so trenutek potovanja najbolj vznemirljivi trenutek, preden vzleti vaše letalo.
Ne glede na to, ali vas skrbi turbulenca ali varen pristanek, ko stres enkrat postavi vaše telo v način borbe ali letenja - skupaj z zategnjenimi mišicami in vidom v tunelu - se boste morda težko umirili in se veselili avanture, ki je pred nami.
Na srečo traja le 60 sekund, da se umiri mindbodygreen . In to z uporabo mehanizma, ki ste ga uporabljali celo življenje: dihanje.
V študiji iz leta 2017 je Medicinska šola Univerze Stanford našel povratno vezje, ki nevrone v možganih povezuje z dihanjem in stanji vzburjenosti. Upočasnite dih in zavedete svoje možgane, da mislijo, da se ni treba odzvati na stresor.
Zdaj vemo, da dihalni center neposredno nadzoruje delovanje možganskih funkcij višjega reda, starejši avtor Mark Krasnow je povedal Psihologija danes .
Za lajšanje stresa in skrbi pri naslednjem letu smo zaokrožili štiri dihalne vaje, ki dokazano pomagajo vsaki zaskrbljeni osebi, da se sprosti in obnovi fokus. Samo se prepričajte dihajte skozi trebušno prepono in ne zgornji del prsnega koša za najboljše rezultate.