Naročiti zelo lepo steklenico vina v moji najljubši restavraciji je bila napaka; Rekel sem, da ne bom pil. moja glava je težka v rokah, tolče od bolečin, toda rad bi kar najbolje izkoristil svoje potovanje in se pretvarjal, da ne bi bil raje zložen v spodnjo odejo hotelske postelje kot v petek zvečer v Austinu.

To se ne bi smelo dogajati: obrisal sem mizo z letalskim pladnjem z robčkom Lysol, Purell-ed roke, preden sem potopil prste v mini vrečko preste, prejšnjo noč pred spanjem pogoltnil melatonin, da bi preprečil morebitno zaostajanje curka potovanje v Evropo prejšnji teden. Toda naslednji dan so me boleli udi, znojilo se mi je čelo in potovalni apetit, ki ga moram jesti, pet obrokov na dan, je popolnoma izginil - očitno Jaz sem bolan. Imam vročino in sem nesrečen. Kako se je to zgodilo?

Nalezljive klice so povsod, ko potujete, vendar neupoštevanje simptomov bližajoče se bolezni lahko uniči celoten načrt potovanja. In dejansko biti bolan, ko te ni doma, je lahko popolnoma bedno. Nisem nekdo, ki bi pogosto zbolel, zato se nisem bil popolnoma pripravljen zdraviti, ko sem se spuščal nad skodelico posole v Južnem Austinu, ki bi jo bilo treba zdraviti, obupan po nečem, kar bi pospešilo moje okrevanje - ni.

Sorodno: To je najbolj zabeljeno mesto na letališču

Zimske bolezni, kot je gripa ali celo neprijeten prehlad, lahko popolnoma pokvarijo potovanje, zato, ko je že prepozno, da med potovanjem ne zbolite (kljub trudu), si priznajte, da niste stoodstotni, in nekaj storite glede tega. Glavoboli, bolečine v mišicah in celo bolečine v trebuhu so lahko znaki gripe ali prehlada, pravi gastroenterolog Roshini Rajapaksa . Ne popuščajte svojih nenormalno bolečih rok kot stranski produkt dvigovanja te težke ročne roke. Kašelj, izcedek iz nosu in vneto grlo so lahko tudi znaki bližajoče se bolezni.

Najlažje in morda najpomembnejše, kar lahko takoj storite, da telesu pomagate, je ostati hidrirano. Pijte vodo in se izogibajte alkoholu, ki bo zaviral vaš imunski sistem, zato je težje hitro postati boljši, pravi dr. Rajapaksa. In ne držite se sonca, ki vas lahko zelo dehidrira.

Preprečevanje prenaprezanja bi moralo na vašem potovanju dobiti najboljše račune, ko simptomi prehlada ali gripe postanejo očitni - počitek je bistven za zdravljenje telesa. Kolikor je težko, počistite svoj načrt, da se udobno namestite v tej puhasti hotelski postelji. Spanje je resnično pomembno, pravi dr. Rajapaksa. Razmetajte se pri izposoji filma, morda boste že kdaj tam. Craig Webb, področni zdravstveni direktor MedExpress, priporoča tudi, da izkoristite brezplačno toplo vodo v hotelski sobi. Rekuperirajte s toplo prho ali kopeljo za lažje čiščenje sinusov, pijte vroč čaj, da pomirite vneto grlo, in zadremajte, predlaga. Vaše telo - in drugi - se vam bodo pozneje zahvalili za to.

Se še vedno ne počutite bolje po poskusih sprostitve v sobi? Pomoč je lahko na poti. Če ste v hotelu ali letovišču, imajo pogosto hotelskega zdravnika, ki ga lahko pokličejo k vam in se ukvarjajo z manjšimi stvarmi in vam morda dajo zdravila, da se boste počutili bolje, pravi dr. Rajapaksa. Če se počutite zelo hudo, pojdite na nujno oskrbo ali na urgenco. In ne odlašajte: zdravila lahko predpišemo že zgodaj pri gripi, da zmanjšamo resnost in skrajšamo trajanje, pravi dr. Rajapaksa.

Dr. Webb tudi priporoča, da se za pomoč pri vseh potrebah obrnete na vratarja, najsi bo to sestanek z lokalnim zdravnikom, nabava elektrolitov, da boste hidrirani, ali zagotovitev, da prejmete druge predmete, ki vam bodo pomagali, da se boste pozdravili.

Ker vas ni v bližini vaše mikrovalovne pečice ali najljubšega mesta za dostavo bolnikov, vas to lahko vznemirja in misel, da ne morete pripraviti hrane, je lahko izziv. Kar zadeva prehranjevanje, dr. Rajapaksa priporoča iskanje nežne hrane in izogibanje surovi hrani in mlečnim izdelkom. Poskusite naročiti navaden riž, testenine ali juho, in če sobna postrežba nima dostojne možnosti, preverite, ali lahko v vaše nastanitve dostavite pripravljene živila ali osnovno restavracijsko hrano.

Tudi če ste tista oseba, ki ne zboli, je vaš močan imunski sistem lahko tako zanesljiv, kot da dobite sedež v stanju pripravljenosti na letu, še posebej, če ste v novem, neznanem okolju in izpostavljeni novim klicam in bakterijam. Vedno potujte s svojo zavarovalno kartico - in celo s kopijo teh podatkov, da boste varni. In vzemite si nekaj minut, zlasti na potovanju v tujino, da označite pomembne številke za klic v sili, zanesljive centre za nujno oskrbo in najbolje ocenjene bolnišnice v bližini, kjer bivate, samo v primeru, da bolezen zajame.

Pakiranje majhnega zasilni komplet bo koristno tudi, če boste potrebovali bolečino in lajšanje simptomov. Dr.Radžapaksa priporoča komplet z ibuprofenom (Motrin) ali acetaminophenom (Tylenol) in Pepto Bismol, ki lahko pomaga pri boleznih, povezanih z želodcem, in vsebuje antibakterijske lastnosti, ki pomagajo preprečevati okužbo. Leslie Medley, svetovna popotnica in medicinska sestra, nikoli ne potuje brez paketa Z (Zithromax), ki je antibiotik širokega spektra, kot tudi dodatki vitamina C, imodij, razkužilo za roke in antibakterijske robčke, da bi preprečili in pomagali pri zdravljenju kakršnih koli bolezni. ki se lahko pojavijo. Čeprav se ti predmeti zdijo pogosti, jih je težko najti zunaj večjih mest ali v tujini, vendar pa so lahko pri roki, še posebej, če ste preveč bolni, da bi jih sami nabavili, zelo koristni.

Medtem ko ste morda nestrpni, da pridete domov, medtem ko vam nos pušča po vsem hotelskem daljinskem upravljalniku, letenje nazaj v udobje morda ni najboljša ideja. Če ste zelo preobremenjeni, se lahko na letalu počutite slabše, pravi dr. Rajapaksa in poudarja, da lahko zračni tlak povzroči neprijetne simptome. Letalski prevozniki običajno zaračunajo pristojbino za ponovno rezervacijo leta, vendar bi bilo treba plačati, če ne podaljšate bolezni in ne okužite drugih potnikov.

Bi radi ostali zdravi za naslednje potovanje? Dr. Rajapaksa poudarja: Redno jemljite probiotik, da bo imunski sistem bolj odporen. Samo pomislite na to kot na povečanje dobrega počutja vaših pogostih letalskih kilometrov in v kratkem boste začutili status zlata.