Nekaterim let ni nič drugega, kot da so dlje časa omejeni na en sedež. Za druge je ta nočna mora ponazorjena le z dejstvom, da jim je slabo, in - če se gibalna bolezen najbolje zna iz njih - lahko celo dejansko vrne, ko turbulenca postane dovolj slaba.

Zračna bolezen je za mnoge popotnike običajna nadloga, a na srečo lahko nekaj stvari naredite, da se bolje opremite proti temu nadležnemu stranskemu učinku.

Prva stvar v boju z zračno boleznijo je vedeti, kaj je. Do te težave pride, ko vaše notranje uho zazna gibanje, ki se ga vaše oči ne registrirajo. To deluje tudi obratno - če vaše oči zajamejo gibanje, ki ga vaše telo ne zazna, recimo, ko gledate posebno neravne filmske prizore, lahko zbolite zaradi gibanja, ne da bi se celo premaknili.

Glede na Medicinski center Univerze v Marylandu , to neravnovesje lahko povzroči številne simptome: hladen znoj, bleda koža, glavoboli, omotica, slabost, povečano slinjenje, utrujenost in bruhanje. A 2015 študija pri pridobivanju podatkov iz genetske skupine 23andme iz Oxfordskega akademika za človeško molekularno genetiko je dejal, da približno vsak tretji človek trpi za avtomobilsko boleznijo, katere vzroki so neverjetno podobni zračni bolezni.

Ugotovljeno je bilo tudi, da se gibalna bolezen poslabša zaradi tesnobe in stresa, kar pomeni, da po vašem letu ne izgine. Vendar obstaja nekaj preprostih načinov, kako se tem neželenim učinkom izogniti ali jih vsaj pomagati brcniti na robnik, potem ko so se že začeli.

Preskočite bralno sejo

Medtem ko zdravniki priporočajo zoniranje stabilnega prizora ali črte obzorja, ko imate gibalno slabost, branje vašega položaja sploh ne bo izboljšalo. To, kar počnete, je dodajanje še več gibanja, ki bi lahko še bolj zmešalo vaše notranje ravnovesje.

Previdno izberite svoj letalski sedež

Sedeži bližje sprednjemu delu letala in neposredno na letalskih krilih so nekoliko bolj stabilni kot drugi, kar zmanjšuje gibanje vašega telesa med leti. Tako kot na avtobusu, bolj ko greš nazaj, je bolj nerodno.

Pazite, kaj jeste pred letom

The Združenje lastnikov letal in pilotov priporoča uživanje lahkega obroka noč pred in dan letenja. Izogibajte se vnosu veliko kalorij in preskočite slano hrano. Slana hrana samo poslabša dehidracijo, kar se zgodi tudi na letih, kjer je zrak bolj suh (profesionalni nasvet: pijte veliko vode). Izpustite tudi vsako mastno hrano, ki bi vam redno vznemirjala želodec.

Uporabite zračne reže v svojo korist

Neposreden pretok zraka lahko spremeni svet, kadar imate simptome bolezni gibanja v zaprtem prostoru, kot je letalski sedež. Poglejte v odzračevalnik nad svojim sedežem in si olajšajte v času slabosti in stiske.

Akupresura

Že leta 1995 je bila v reviji Aviacija, vesolje in okoljska medicina objavljena študija, v kateri je razvidno, da izvajanje akupresure na sebi lahko zmanjša vašo gibalno bolezen. Torej, kaj je akupresura? Dejanje spodbujanja različnih točk pritiska na telesu, da bolje krožijo pretok energije po telesu.

Pri gibalni slabosti poskusite s palcem potisniti v zapestje približno dva centimetra navzdol od gube zapestja. Držite ga nekaj minut z različnimi pritiski, da ugotovite, kaj vam najbolj ustreza.

Poskusite »Verbalni placebo«

Študija v Journal of Applied Psychology je delila učinke, ko so mornarskim kadetom v izraelskih obrambnih silah sporočili, da verjetno ne bodo imeli morske bolezni in da verjetno ne bodo vplivali na njihovo delovno uspešnost. Po koncu petdnevnega eksperimenta je bilo o morski bolezni zabeleženih manj.

Kaj lahko storite: Naj vas nekdo od bližnjih pomiri, da ne boste trpeli zaradi gibalne bolezni, in se začnite trenirati, da se zaradi tega manj skrbite. Izberite mantro, nekaj takega, kot je 'Lahko obvladujem svojo gibalno slabost', ki jo boste recitirali v posebej težkih trenutkih sredi leta.

Odločite se za Ginger Ale

Ingver je odličen za vaš prebavni sistem. Ko voziček za pijačo zaide v kabino, prosite za posodo z ingverjevim pivom. Izogibajte se velikim zaužitjem - ne želite, da bi zračni mehurčki dodajali želodčne težave. Tudi trdi ingverjevi bonboni lahko naredijo čudež za razdražen želodec.

Spakirajte nekaj dramamina

Če vse drugo ne uspe, izdelujejo zdravila za lajšanje gibalne bolezni. Vendar bodite previdni: nekatera od teh zdravil lahko povzročijo močno zaspanost. Ampak hej, spanje med letom je odlična alternativa preživljanju v utesnjeni letalski kopalnici.