Vsi smo že bili tam. Dve uri vožnje od odbijača do odbijača z zavijajočim malčkom na zadnjem sedežu. Čudovito dolga varnostna črta. Nabito poln vlak. Potovanja lahko povzročajo tesnobo - tudi za najbolj zen ali izkušene popotnike.
Vstopite dr. Todd Farchione, klinični psiholog in direktor programa intenzivnega zdravljenja paničnih motenj in specifičnih fobij na univerzi v Bostonu Center za tesnobo in sorodne motnje . Tukaj je, da vam ponudi osem nasvetov, kako se med potovanjem poskušati ohraniti mirno in, uh, ročno.
1. Zgradite v dodatnem času.
Če vas letenje prestraši ali če varnostne linije povzročajo stres, si vsekakor namenite veliko časa, da pridete do letališča, pravi Farchione. Primarna stvar, ki jo vidi, je, da si ljudje ne pustijo dovolj časa za upravljanje stvari, s katerimi se moraš spoprijeti, da bi letel. Torej prihranite nekaj dodatnih ur: dajte si čas, da se usedete, sprostite in popijete kavo. V nasprotnem primeru opozarja, da ste morda ljudje, ki tečejo čez terminal s tremi vlečnimi otroki in petimi ročnimi nosilci, da ujamejo let. Že tako stresni situaciji ni treba dodati, ker niste gradili v podaljšku - še posebej, če slučajno letite z najbolj stresnega letališča v Ameriki.
2. Postavite si razumna pričakovanja.
Jekleni se za prihodnje, predlaga Farchione. Kaj pomeni, se pripravite tako, da razumno določite pričakovanja. Če se vozite na dolge razdalje v času, ko tudi vsi ostali odhajajo, vam bo trajalo približno eno uro več, da pridete do cilja. Morda se sliši očitno, toda za tiste, ki se obsesivno vznemirjamo, ko vidimo rdeče črte gostega prometa preslikavanje aplikacij , je koristen nasvet. Z razmišljanjem o prometnih in organskih zamudah, ki jih imenuje paketni dogovor, jih lažje sprejmejo.
3. Poskusite ostati pozitivni - ali vsaj nevtralni.
Velikokrat, pravi Farchione, se lahko s potegom, ki temelji na pozornosti in sprejemanju, loti situacije tako, da je ne ocenjujete tako negativno? Če ste v dolgi varnostni liniji, a imate dovolj časa, vpraša: Kaj je velikega? Če ste v prostem času upoštevali njegov prvi namig o gradnji, ste pripravljeni: med čakanjem na letalu lahko igrate v telefonu v vrsti ali na vratih - če ste na varnostni liniji, kakšna razlika ali naredi? Predlaga, da si rečete, da je to dolga vrsta, ne da bi dodali dodaten kos, in tega ne morem prenašati.