S klikom na spletno stran Hum Nutrition sem pozvan Sodelujte v kvizu da poiščem svoj idealni dodatek. Odgovorim vprašanja o moji prehrani (uravnoteženo), moje razpoloženje (odločno manj uravnoteženo) in kaj bi rad izboljšal glede svojega zdravja (znebiti se nekaterih pandemičnih tež, ki jih poganja martinovo, zveni privlačno). Na koncu sem vprašal o svoji koži in splošnih pomislekih glede lepote glede vprašanja 11 od 13 temnih očesnih krogov, krhkih nohtov, izpadanja las, teže itd. Izberem jih vse; Nisem sposoben zavrniti ničesar, kar bi me lahko nekako rešilo podočnjakov. Dobil sem prvotno priporočilo - tri dodatke, Dnevno čiščenje , Mirno Sladko Mirno , in Tukaj prihaja sonce -in se ujemam s nutricionistko Hum, ki me povabi, da ji sporočim.

'Potrošnike povežemo z nutricionisti in registriranimi dietetiki, da bi jim lažje razumeli [njihove zdravstvene težave],' je pojasnil Walter Faulstroh, soustanovitelj podjetja Hum Nutrition . Ko se je boril z odraslimi aknami, se je njegovo lastno potovanje po koži začelo z izobraževanjem in pogovori s strokovnjaki, zato je želel, da spletna izkušnja Hum odseva njegovo.

Užitna lepota temelji na celovitem zdravju in medsebojni povezanosti telesa. Zato kviz Hum ne vodi pri lepotnih vprašanjih, temveč se bolj osredotoča na splošna zdravstvena vprašanja. Razlogi za zaužitje lepotnega trenda so v bistvu, da lahko težave z vašo kožo izsledimo na notranjem vprašanju, izboljšanje samega sebe pa lahko izboljša tudi vaš zunanji videz.

Dr. Jeffrey Morrison, zdravnik funkcionalne medicine in ustanovitelj Morrison Center v New Yorku pri ocenjevanju pacientov rutinsko upošteva prehrano in dodatke - oba pomembna dela užitnega lepotnega trenda. Na splošno meni, da so številni zunanji, kozmetični izzivi povezani z notranjimi težavami in da se izboljšanje kože ali videza začne od znotraj.

'Kadar koli človeka vodimo skozi postopek za izboljšanje njegovega splošnega zdravstvenega stanja, vedno gledamo na njegovo prehrano, telesno vadbo, njegovo miselnost in nato na dodatke, ki pomagajo izboljšati to, kar trenutno počne,' je pojasnil.

Seveda pa krmarjenje po svetu užitne lepote - pa naj gre za preusmeritev vaše prehrane ali vključevanje dodatkov v svojo rutino - ni tako preprosto, kot bi lahko upali. Redko je jasno jej to, da ozdraviš tisto enačba.

'To ni neposredna povezava, kar mislim, da ljudi nekako zmede,' je dejal registrirana dietetik Meg Hagar , ki strankam pomaga spremeniti prehrano, da zmanjša akne in druge težave s kožo. Hagar predlaga, da je pri spreminjanju prehranjevalnih navad veliko več nevidnih vzrokov in posledic, kot bi si mislili.

'Nič takega, če jeste oljke, boste imeli čudovito, žarečo kožo,' je dejala Hagar, ki je svojo kariero začela kot estetičarka, preden je postala nutricionistka. 'Več o tem, da so oljke morda živilo, ki bi lahko pomagalo zmanjšati vnetje, veliko vnetje pa pospeši staranje.'

Načrti zdravljenja Hagar za stranke z aknami temeljijo na razumevanju, da prehrana in notranje zdravje telesa opazno vplivata na kožo. Po drugi strani pa dr. Jenny Liu, dermatologinja s certifikatom, ki vodi bolnišnico Instagram račun posvečena razkrivanju mitov o negi kože, je poudarila, da spremembe prehrane niso vedno dokazane kot učinkovite.

'Pravzaprav je večina ljudi prišla k meni, da so spremenili svojo prehrano brez izboljšanja [na kožo],' je dejal Liu. 'To je ena tistih stvari, ki lahko, če imate preveč slabo prehrano, škoduje vaši koži, vendar prehod na zdravo prehrano ne bo zagotovil, da se ne boste srečali s težavami s kožo.'

Liuovi pomisleki glede užitne lepote na splošno izhajajo iz dejstva, da večina zaužitih dodatkov ni urejena. In ne želi, da bi njeni bolniki zaužili preveč vitaminov, ki jih ne potrebujejo.

„To lahko dejansko poslabša tisto, kar poskušate izboljšati. Visoki odmerki vitaminov ali vrst vitaminov lahko dejansko privedejo do izpadanja las, toksičnosti jeter in drugih težav, ki so lahko bolj škodljive za vaše zdravje, 'je dejal Liu.

Vendar pa Liu označuje nekatere sprožilne sestavine, da bi bile njene stranke previdne, zlasti kadar pripravljajo bolj previdno prehrano za izboljšanje zdravja kože. „Vemo, da če jeste veliko nezdrave hrane in živil z visokim glikemičnim indeksom, ki so bolj vnetna - sladkor je na primer vnetljiv - ta živila z visokim vnetjem lahko poslabšajo vaše akne, luskavico, rozacejo in vas hitreje starajo, 'je rekel Liu.

Če lahko ugotovimo, katera hrana, vitamini ali hranila bi lahko povzročila vnetje kože, lahko najdemo tudi sestavine, ki imajo obratni učinek. Morrison se nagiba k priporočanju hranil, kot sta silicijev dioksid in vitamin C (ki sta 'v bistvu gradnik vezivnega tkiva,' je pojasnil). Po mnenju Morrisona vitamin C, če ga jemljejo peroralno ali intravensko, je mnogim ženskam pomagal opaziti izboljšave na koži.

Mnogo dermatologov in dietetikov se obotavlja, da je na splošno mogoče ta prehranska zdravila pretirano potruditi. To ne izniči njihove učinkovitosti, od potrošnikov se zahteva le večja vključenost v raziskave in praktično uporabo dodatkov. Tudi zato se pred začetkom kakršnega koli prehranskega režima pogovorite s svojim zdravnikom.

'Mislim, da je bilo veliko stvari precenjeno,' je dejala Hagar. 'Tako kot znanost, ki stoji za biotinom - tudi vsi so že slišali, da je biotin velika stvar za vaše lase, kožo in nohte. Ampak za tem ni nobene znanosti. Prepričan sem, da je nekaj tam zunaj in verjetno je od tod tudi prišlo, vendar še nisem videl študij, ki bi me prepričale. '

To je le eden na dolgem seznamu primerov dopolnilnih sestavin, katerih prednosti so bile pretirane. Hagar je dejala, da za njimi obstajajo nekateri vitamini z bolj prepričljivimi raziskavami, vendar poudarja, da je treba razumeti pravilno uporabo, preden začnemo uporabljati dodatek.

'Obstaja nekaj študij o skupini žensk - mislim, da je bila starostna skupina od 40 do 60 - in dejansko so ugotovili, da so dodatki kolagena v šestih tednih izboljšali stvari, kot so drobne gubice in gube ter elastičnost kože,' je dejala Hagar . 'In to je res kul, vendar moramo biti previdni pri tem, kakšno vrsto kolagena uporabljamo. Ni samo, vzemite koli kolagen in žareli boste. Gre za zelo specifično vrsto kolagena. '

Kolagen v prahu v žlici in kozarcu vode Zasluge: Bakhtygul Rakimzhanova / Getty Images

Medtem ko nekateri vodilni zdravniki očitno verjamejo v dodatke in prehranske spremembe kot način za izboljšanje zdravja kože, je v industriji resnično treba razjasniti, kako lahko dodatki dejansko vplivajo na vaše zdravje. Tudi velika prehranska podjetja želijo biti jasna, da lahko dodatki delujejo le kot sestavni del celotnega zdravljenja.

Faulstroh zdaj ekipo Hum na svoje zaužitne lepotne dodatke opozarja kot na „dopolnila“ (namesto na dodatke), ki poudarjajo, da je treba njihove zaužitje povezati s celostnim počutjem. Posebej je opozoril, da Humovi izdelki 'niso nadomestilo za zdrav življenjski slog, [so] nekaj, kar lahko ob pravilni uporabi potencialno izboljša zdrav način življenja.'

'Nekako razmišljam o [dodatkih], na primer o tem, kako bi dodali gnojilo, da bi izboljšali zdravje rastline in zagotovili, da raste najbolj zdravo sadje z najboljšim okusom,' je dejal Morrison.

Torej, s kakšnim ukrepom mi pustijo te informacije - in strokovni argumenti za in proti dodatkom in prehrani, ki koristi zdravju kože? Če bom en dodatek vključil v svojo rutino, ali je priporočljiv kumiz za prehrano Calm Sweet Calm gummy? Ali obstaja užiten lepotni izdelek, ki dopolnila moj življenjski slog?

Hagar je predlagala, da bi uživalci užitne kozmetike začeli s preučevanjem raziskav, ki stojijo za izbranimi dodatki. 'Včasih so podjetja [za dodatki ali izdelki] edina, ki bodo plačala takšne raziskave,' je dejala. 'Ampak, če je to edina raziskava, ki ste jo že videli, potem mislim, da ste sami po sebi morda pristranski.'

Mobilni telefon z aplikacijo pedometer in zdravim smutijem Zasluge: Marko Geber / Getty Images

Liu, ki na splošno nasprotuje prehranskim dopolnilom, je namesto tega poudaril ravnovesje v načinu življenja. „Celostno, če se boste zdravo prehranjevali, se boste bolje počutili, manj verjetno vas bodo mučile druge zdravstvene težave. Ampak to ni enosmerno početje to ne jamči to , «je rekla. 'Sem velik zagovornik samooskrbe, gibanja, masaže, dobre prehrane in dobrega spanca.'

Faulstroh pri izbiri dodatka začne s preprostim pravilom: usmerite se na eno skrb.

'Rekel bi, da ima povprečni potrošnik [ko se približuje užitni lepoti] približno devet pomislekov, ki jih želi odpraviti,' je dejal Faulstroh. 'In to je res malo, če si potopiš prste v ta notranji prostor dobrega počutja in notranje lepote. Ljudem priporočam, da poleg raziskovanja [prednost] dajo prednost vašim najbolj perečim pomislekom in [začnejo] s temi. '

Osebno bom začel z zlitjem nasvetov Faulstroha, Liu, Hagar in Morrisona: najprej se lotim svojega življenjskega sloga, nato preučim dodatke (ali naj rečem dopolnila?), Ki bi se lahko ujemali z mojimi cilji.