Tudi ko se svet odpre nazaj, je jasno, da so načrti dobrega počutja na domu tu, da ostanejo. V zadnjih 16 mesecih smo morali svoje wellness rituale prilagoditi življenju doma. In medtem ko se telovadnice, joga studii in zdravilišča začenjajo znova odpirati, obstaja veliko strategij dobrega počutja na domu, ki bodo zagotovo ostale ključni del našega fizičnega in čustvenega počutja.

Kot še naprej prilagodite svoje navade dobrega počutja za vašo trenutno okolico smo pripravili vodnik, ki vam bo pomagal pri urejanju wellness ritualov na domu, od vadbe do čiste prehrane do negovanja pozornosti in izboljšanja rutine samooskrbe. Od danes naprej smo privabili strokovnjake s področij fitnesa, zdravja in lepote, ki vam nudijo vpogled, da vam pomagajo dvigniti wellness rutino na domu.

Načrti čiste prehrane in prehrane za tiste, ki si prilagajajo prehrano

Za mnoge od nas je bila pandemija čas prehranskih sprememb - in ne nujno na dober način. New York Times poročali, da smo med zaklepanjem v povprečju pridobili dva kilograma na mesec. In čeprav je bilo veliko tega posledica varnosti (in sedečega stanja) doma, so bile tudi naše prehranjevalne rutine zavrtene iz ravnotežja. Da bi se naše prehranjevalne navade vrnile na pravo pot, smo se posvetovali z Whitney Tingle, soustanoviteljico in soupravno direktorico podjetja Sakara življenje , vodilna prehranska znamka, ki med drugim ponuja tudi rastlinsko bogate ekološke jedi.

Tingle se trudi, da bi potrošniki - in svet prehrane - v celotni karieri videli razmerje med lepoto, dobro počutjem, kondicijo in prehrano. Zanjo je zato razveseljivo videti, da je celotna wellness industrija v zadnjih nekaj letih sprejela celostno zdravje.

'Zdravje črevesja je epicenter zdravja celotnega telesa,' je dejal Tingle. Kar vnesete v črevesje, lahko močno vpliva na vaše telo, vsakodnevno raven energije, kožo in skoraj vse druge vidike vašega življenja.

Tingle je delil Sakare devet stebrov prehrane , o katerih je vredno razmisliti, ko se odpravite v svet čiste prehrane. 'To so stvari, kot je vnos dovolj listnate zelenice v vašo prehrano, vnos dovolj raznolikosti rastlinskih sestavin in uživanje mavrice, uživanje hidratantnih snovi, ki se ne prikažejo na plošči z vašimi prehranskimi dejstvi.'

Tingle na koncu daje prednost 'moči rastlin' in spodbuja zavestno porabo. Če želite to energijo vključiti v svojo dnevno prehrano, je nekaj programov čiste prehrane, ki jih lahko preizkusite sami.

Sakara

Sakara je resnično vaš vodnik po zdravem načinu življenja. Od programov obrokov do vitaminskih režimov ponujajo vse, kar potrebujete za razstrupljanje telesa in pomlajevanje misli. Njihov program obrokov je namenjen 'čisti prehrani, zasnovani za rezultate.' Začnite z njihovimi Program podpisa , ki vam omogoča, da preizkusite dvo-, tri- ali petdnevni urnik zdravih in okusnih pripravljenih obrokov, dostavljenih na vaša vrata.

Dnevna žetev

Dnevna žetev olajša uživanje veganske in brezglutenske pijače s tekočimi napitki, pripravljenimi za mešanje, in dnevnimi obroki, kot so juhe, sklede in somuni. Ena največjih ovir za spremembo prehrane je ogromno truda, ki je potreben za upoštevanje predvsem rastlinske prehrane. Daily Harvest, ki zagotavlja tedensko ali mesečno, ugibanja in pripravljalna dela odstrani iz zdrave prehrane. Vsako dostavo lahko prilagodite tako, da izberete samo izdelke, ki so vam všeč in ustrezajo vašim prehranskim potrebam (številni njihovi obroki poleg izpuščanja glutena in živalskih izdelkov sledijo paleo ali keto dieti).

Rastlinski korenček

Dobrodošli v rastlinski različici modrega predpasnika. Rastlinski korenček domačim kuharjem pošlje sestavine in recepte, ki jih potrebujejo za pripravo okusnih rastlinskih obrokov za zajtrk, kosilo in večerjo. In prihranili boste veliko časa, ko vam ne bo treba brskati po internetu za recepti za rastline, ki se dejansko slišijo privlačno. Cilj naročnine na rastlinsko korenje je pomagati, da se držite svoje veganske prehrane, medtem ko uživate v obrokih in pridobite samozavest pri kuhanju zelenjavnih jedi.

Fitnes platforme za začetek vadbe doma

Po letu vlaganja v domače telovadnice se ponovno odpirajo fitnes klubi in vadbeni studii, zato se postavlja vprašanje: ali moramo še naprej krepiti svoje domače telovadnice?

'Domača kondicija ni začasen trend, tu moramo ostati,' odgovarja Nerio Alessandri, izvršni direktor in ustanovitelj podjetja Technogym . 'V prihodnosti bodo ljudje trenirali doma in v telovadnici na enak način kot v restavracijo in uporabljali dostavo ob prevzemu.'

Alessandri meni, da bodo treningi na domu in režimi vadbe zunaj doma delovali v tandemu, da bodo kondicija po preteklem letu še bolj dostopna potrošnikom.

'Danes sta zdravje in dobro počutje bolj kot kdaj koli prej absolutna prednostna naloga ljudi,' pravi Alessandri. 'Številke govorijo same zase: zaradi pomanjkanja gibanja med COVID-19 se je 45% ljudi zredilo, več kot 50% poroča o večjem stresu, 37% pa kaže znake depresije.'

Ena od rešitev je ponovna vključitev zdravih navad v naše vsakdanje življenje. Ko se vrnemo k nekaterim občutkom normalnosti, bomo morda želeli nadaljevati s fitnes praksami, ki smo jih pustili za seboj, ko se je začela pandemija. Vendar pa si moramo dati tudi možnosti in način učinkovitega vadbe doma. In to je eden od razlogov, da 'domača kondicija v svetovnem vzponu cveti,' je pojasnil Alessandri.

Ne glede na to, ali iščete vrhunsko opremo za telovadbo v hiši ali digitalno platformo, ki ponuja vsakodnevne treninge, so to največji trendi v domači fitnes, ki jih je treba upoštevati zdaj.

ubogali

Kondicijski občutek ubogali morda stara samo tri leta, vendar je podjetje izjemno priljubljeno zaradi svojih 28-minutnih (zelo intenzivnih) treningov. Članstvo vam omogoča dostop do 100 tečajev v živo na teden in knjižnico na zahtevo še več treningov, vključno z jogo, barrejem, raztezanjem, kardio in še več. Pouk je super zabaven in morda se celo naučite novega ali dveh premikov, če preizkusite obé plesne seanse.

Therabody

Kaj se je začelo kot Theragun , vrstica 'udarnih naprav', ki spreminja igro; zasnovan za zdravljenje telesa po vadbi, je zdaj postal Therabody, celostni pristop k dobremu počutju doma. Skozi Aplikacija Therabody , lahko se lotite visokointenzivnih vadb, v realnem času spremljate kondicijske napore in dobite prilagojene rutine, ki ciljajo na določene dele telesa. Po treningu, ki temelji na aplikaciji, in okrevanju Theraguna se sprostite s TheraOne , linija obnovitvenih izdelkov za samooskrbo, kot so tinkture za spanje ali topikalne CBD kreme.

Studio LB

Studio LB , strokovnjakinja za fitnes Lauren Boggi, je mesečna naročnina, ki prihaja z novimi sedemdnevnimi programi vadbe vsak teden, urniki vadb in SLB-jevim programom Quick Burn. Člani se lahko povežejo z Boggijem in ekipo prek aplikacije SLB, kjer lahko dostopajo tudi do celotne knjižnice z več kot 700 treningi. Ker SLB spodbuja celostno zdravje, člani vsak teden dobijo tudi Boggijev vodnik za prehrano in sedemdnevni obrok ter recepte za kuhinjo SLB.

Technogym

Technogym prinaša luksuzno telovadnico v vaš dom z vrhunsko opremo (pomislite: tekalne steze, veslači, eliptični kolesi in kolesa za kardio ter kosi za trening moči, kot je njihova večnamenska klop) v povezavi z digitalno platformo. Technogym ponuja povezano fitnes izkušnjo, ki uporabnikom omogoča dostop do tečajev in sprotno poročanje o njihovi kardio in fitnes statistiki. Technogym Live uporabnikom omogoča, da na vseh konzolah opreme Technogym na zunanji opremi vadijo video vsebine za usposabljanje na zahtevo. To je odprta platforma, ki ponuja vsebine Technogym-a, pa tudi vsebine, ki jih ustvarjajo fitnes klubi, za izvajanje treningov pod vodstvom trenerjev, skupinskih tečajev, virtualnega treninga na prostem in zabavnih vsebin. Technogym deluje tudi na intuitivni platformi My Wellness Cloud, ki je združljiva z najbolj priljubljenimi fitnes aplikacijami in napravami, vključno z Apple Watchom, tako da lahko uporabniki podatke o telesni pripravljenosti združijo na enem mestu.

Domače kolo SoulCycle, poganja Variis

Kolo SoulCycle vam omogoča, da v svoj dom vnesete izkušnjo vrtenja. Najsodobnejše kolo vam omogoča, da tapnete (ali, kot bi rekel SoulCycle, tapnete nazaj), tako da vas prek aplikacije Variis povežete z neomejenimi razredi. Ne samo, da vam 12-mesečno članstvo v Variisu, ki ga kupite skupaj s kolesom, omogoča dostop do tečajev SoulCycle na zahtevo, temveč vam omogoča tudi pretakanje razredov z vadbenih platform, kot sta Equinox in PURE Yoga.

Za nakup: 2.500 USD za domače kolo SoulCycle in 40 USD / mesec za članstvo v Variisu, Variis.com

Kozmetični tretmaji, vredni spa, za izboljšanje vašega domačega režima nege kože

Od marca 2020, ko je bil estetik ali dermatolog odstranjen z mize, so ljubitelji lepote in nege kože izpilili in si upamo trditi, da jim dvigujejo rutino doma. Glede na izziv, kako privoščiti obrazno izkušnjo domov, potrošniki vlagajo v bolj fine kozmetične izdelke kot način za pripravo razkošnega spa doživetja, ne da bi zapustili hišo.

Za usmerjanje našega iskanja luksuznih, povišanih lepotnih tretmajev doma smo se pogovarjali z Amy Parsons, izvršno direktorico podjetja Dih jemajoče , maloprodajna platforma, ki svetu prinaša doslej še neslišane italijanske lepotne izdelke. Parsons je posvečen iskanju zgodovinskih izdelkov dediščine v Italiji in celjenju zdravilnih eliksirjev v ZDA.

Parsons pravi, da so si ljudje med pandemijo lahko posvetili več časa, da so našli pravo lepotno nego zanje. '[Ljudje] so imeli priložnost raziskati nove blagovne znamke in najti nove izdelke ter prebrati zgodbe [blagovne znamke ali izdelka],' je dejal Parsons. Mozzafiato se v prvi vrsti osredotoča na sestavine in delovanje izdelka, iščejo pa tudi zanimive zgodbe in lepo embalažo, saj ti elementi dvignejo tudi lepotno izkušnjo.

Priporoča iskanje izdelkov z visoko zmogljivostjo, pregled sestavin izdelka in po možnosti celo raziskovanje ali vzorčenje izdelkov. Parsons tudi spodbuja ameriške potrošnike, naj iščejo zunaj ZDA in dejansko poudarja, da so številne kultne priljubljene ameriške znamke dejansko proizvedene v Italiji ali po Evropi. Iskanje evropskih blagovnih znamk je lahko edinstven način za dvig vaše celotne izkušnje z lepotnimi izdelki v vašem domu. In končno, Parsons, ki rad najde inovativne, redko uporabljene sestavine v negi kože, je kupce spodbudil, da poiščejo tudi sestavine, ki so privlačne tudi za njih. Nekaj ​​njenih najljubših de rigueur Sestavine so trenutno črni zimski tartuf, cesarski črni čebelji med in črni riž.

V nadaljevanju Mozzafiatovega vpogleda v to, kako dvigniti lepotno rutino, je tu nekaj predlogov za obrazne maske in tretmaje, ki vam bodo pomagali pri domači negi kože in vas pustili svetleče polti, tudi če nekaj obiskov izpustite vašemu estetiku.

La Maison Valmont DetO2x obraza

La Maison Valmont ponuja 10-minutno nego obraza, ki kožo globoko hidrira, onesnaži in oksigenira. Odprite zavojčke obrazne maske in jo takoj uporabite - začne se kot krema, a po nanosu maska ​​na obrazu ustvari mehurčke, ki v bistvu koži dajo takojšen vtis kisika. Vsak paket DetO2x 'odstrani kožo z onesnaženosti v mestih, tobaka in drugih agresorjev, preden jo napolni s čistilnim kisikom.' Maska zategne in gladi kožo in lahko po prvi uporabi zmanjša onesnaženost kože za 99 odstotkov.

Za nakup: 170 USD, lamaisonvalmont.com

Guinot Nutrition Confort maska

Skrivnost te prehranske maske, ki se uporablja v tisočih zdraviliščih po vsej državi in ​​v Evropi, je močna mešanica olj (rožmarin, timijan in jojoba), ki poskrbi za takojšnjo povečanje hidracije, tako da je vaša koža videti svetlejša, mlajša in več debel po samo 10 minutah. Ta čudežna nega je namenjena tudi drobnim gubam in drugim znakom staranja, zato je kot nalašč za zrelejšo kožo.

Za nakup: 44 USD, dermstore.com

Maska za obnavljanje Tata Harper

Ta najbolje prodajana naravna maska ​​v hipu prinese zdrav sijaj. Oblikovan je z BHA iz lubja bele vrbe, ki globoko prodira v pore in encime granatnega jabolka, ki odstranjujejo odmrle kožne celice, da razkrijejo gladko, žarečo polt.

Za nakup: 65 USD, tataharperskincare.com

Perlier Black Rice Platinum Flash Effect kontura za oči

Ta lepotna rešitev za oblikovanje oči, ki jo priporoča Parsons, je narejena iz črnega riža ikonične italijanske znamke Perlier. Parsons je poudaril, da pri iskanju luksuznih evropskih izdelkov cena ni nujno veliko višja od tiste, ki bi jo našli v veleblagovnici. Uvožen izdelek je takšen, kot je ta Perlier-jev razkošen, to, da ga je težko dobiti, pogosto uporablja vrhunske sestavine in seveda deluje. Ta serum združuje peptide črnega riža z egetalnimi biopolimeri za zdravljenje gub in boj proti znakom utrujenosti.

Za nakup: 53 USD, mozzafiato.com

Herbivore Botanicals Blue Tansy Mask

Če imate kožo nagnjeno k aknam ali razširjene pore, je ta maska ​​za obraz vaša enosmerna vozovnica za čiščenje in gladko polt. Gre za zdravljenje na osnovi gline z oljem modrega tansyja - sestavine, znane po protivnetnih in pomirjujočih učinkih kože, ki odstranjuje nečistoče in odmrle kožne celice ter odmaščuje pore.

Za nakup: 48 USD, dermstore.com

Ena oceanska razstrupljevalna maska

One Ocean je trajnostna lepotna blagovna znamka, ki svoje izdelke oblikuje z močnimi morskimi sestavinami, pridobljenimi po vsem svetu. Ta maska ​​hkrati očisti in lušči kožo, zahvaljujoč mešanici modrih alg spiruline, morskega mulja in kokosovih lupin.

Rezultat je precej impresiven - po samo 15 minutah je vaša koža videti svetlejša, mehkejša in ima zdrav sijaj.

Za nakup: 78 USD, oneoceanbeauty.com

Youth to People Superberry Hydrate + maska ​​za sijoče sanje

Izraza ne uporabljamo rahlo, vendar je ta maska ​​zagotovo dosegla kultni status. Zahvaljujoč močni mešanici antioksidantnih jagod in vitamina C, kožo čez noč hidrira in nahrani, da vam da žarečo polt sanj. Če je vaša koža dolgočasna in zelo suha, jo uporabite vsak večer kot zadnji korak vaše nočne lepotne rutine in opazili boste, da vaša koža ne bo le bolj zaokrožena, ampak tudi manj nagnjena k izbruhom.

Za nakup: 48 USD, sephora.com

3-minutni piling La Prairie

To je hiter in učinkovit piling, ki pomaga razkriti mlajše celice, kar povzroči kožo, ki je bolj sijoča ​​in osvežena. La Prairie je lupino enostavno nanesti s čopičem, ki je priložen lupini, in deluje v samo treh minutah, ne da bi dražil kožo.

Za nakup: 250 USD, neimanmarcus.com

Intenzivno zdravljenje por Kate Somerville ExfoliKate

Za tiste z neenakomerno kožo, ki preprosto ne morejo priti na rutinski sestanek obraza, je ExfoliKate čudežno zdravljenje, ki ste ga čakali. Kate Somerville ga natančno imenuje 'dvominutna nega obraza Hollywooda', ker uporabniki upravičeno opazijo razliko v minutah. Intenzivni piling, ki ga najbolje pustite delovati tri minute ali dokler ne začne mravljinčiti, uporablja mlečno kislino, salicilno kislino in silicijev dioksid za kemično pilinganje, aloe, med in vitamin E za pomirjanje in celo kožo.

Kupiti: Od 25 dolarjev, sephora.com

Korekcijska maska ​​L.Raphael

Ta maska ​​proti staranju v 20 minutah prinese kožo mlajšega videza. Njegova formula pomaga naravnemu procesu obnove celic kože in zaklene vlago. Sčasoma pomaga tudi pri proizvodnji kolagena in posvetlitvi kože.

Za nakup: 225 USD, l-raphael.com

Najboljše aplikacije za meditacijo za povečanje dnevne pozornosti

Za obvladovanje tesnobe, ki jo povzroča novi koronavirus, je Harvardska medicinska šola priporoča vadbo joge, meditacijo in nadzorovano dihanje. Ne glede na to, ali gre za pet minut ali uro, so koristi vadbe katerega koli od treh znanstveno dokazane. Te aplikacije bodo lažje vključile vsakodnevno meditacijo v domačo rutino:

Mirno

Veliko aplikacij za meditacijo ponuja le meditacijske seje, vendar Mirno bolj dobro zaobljen pristop k vašemu počutju. Calm ponuja dihalne vaje, zgodbe o spanju, ki jih včasih pripovedujejo znane osebnosti (kot je Harry Styles), pomirjujočo glasbo, naravne zvoke in ekskluzivne razrede pozornosti, ki vam pomagajo pri soočanju s stresom in tesnobo, tako da si ustvarite dolgoročne zdrave navade.

Verjeti

Verjeti je trenutno ena izmed najbolj priljubljenih aplikacij za jogo. Pravzaprav smo popravljeni, to je aplikacija za jogo, meditacijo in pilates. Glo sta kot joga studio v Santa Monici v Kaliforniji začela brata Derik in Ryan Mills, katerih cilj je bil, da joga postane dostopna čim večjemu številu ljudi ne glede na njihovo lokacijo.

Zdaj obstaja več kot 4.000 razredov na zahtevo, razdeljenih v 16 stilov, ki jih poučujejo inštruktorji svetovnega razreda. Če je to preveč neverjetno, bo aplikacija priporočila predavanja glede na vaše izkušnje, slog in nastavitve učiteljev. Torej, ne glede na to, ali ste popolni novinec ali že leta vadite, za vas obstaja tečaj na Glo.

Kliknite tukaj za začetek 15-dnevnega brezplačnega preskusa.

Prostor glave

Prostor glave je skupnost z več kot 60 milijoni ljudi, ki jih združuje njihova zavezanost čuječnosti. Če postanete član, boste vsak dan dobili novo sejo meditacije in dobili dostop do vodenih dihalnih vaj in video posnetkov, ki ne bodo le izboljšali vašega razpoloženja in splošnega počutja, temveč vam bodo pomagali tudi bolje spati.

Na spletnem mestu Headspace je tudi ogromno koristnih informacij o tem, kako vam lahko meditacija pomaga pri obvladovanju tesnobe in stresa.

Kliknite tukaj za začetek brezplačnega dvotedenskega preskusa.