Preden potujete z njimi, si privoščite nove čevlje.

Jacqueline Sutera, DPM (in skoraj vsak podiatrist, s katerim smo se z njo strinjali.) Ne čakajte na dopustu, da bi obuli nove čevlje. ki jih nosijo prvič. To lahko povzroči ureznine, mehurje in bolečino, je dodala.

Torej, kakšen je najboljši način za preboj v nov par udarcev? Nosite čevlje približno eno uro naenkrat v zaprtih prostorih. Če obstajajo tesna mesta, lahko uporabite nosila za čevlje ali na to mesto postavite nekaj oblazinjenja, na primer nekaj zvitih nogavic. Tako se bodo, ko se bodo vaše počitnice zavili, čevlji nekoliko popustili in noge se vam bodo zahvalile.

Nosila ProFoot 1. koraka

Te enostavne za uporabo nosila za čevlje razširite oprijeto obutev, da zagotovite olajšanje in udobje. Idealne so za uporabo na petah.

Kupiti: amazon.com , 7 dolarjev

Pametno spakirajte in bodite pripravljeni.

Tako kot ne bi spakirali zimskega plašča za potovanje na Karibe, bi morali biti pozorni na obutev, ki jo vzamete s seboj, odvisno od cilja in dejavnosti, ki ste jih načrtovali. Če se boste veliko sprehajali oz pohodništvo , potem bi bili podporni, udobni in zaščitni čevlji najboljši, meni newyorški podiatrist dr. Scott Melamed iz Progresivna nega stopal, P.C.

Če vas ujame dež in se vam namočijo čevlji, vzemite vložke. Če imate ortotiko, jo tudi odstranite in pustite, da se čevlji popolnoma posušijo. Tako bo vaš naslednji dan bolj prijeten, je svetoval.

Če pred potovanjem ne želite zapraviti dodatnega denarja za vodoodporno obutev, se odločite za hidroizolacijski sprej ( amazon.com , 18 USD) in pustite, da se čevlji posušijo vsaj 24 ur, preden jih nosite. Ko že govorimo o zalogah, dr. Melamed priporoča, da s seboj vedno nosite nekaj uporabnih predmetov za prvo pomoč, kot so pasovi, majhna tuba Neosporina ali povoji, ki ščitijo pretisne omote.

Spenco 2. povoji za prelivanje kože

Te povoji ščitijo pred pritiskom, trenjem in pretisnimi omoti in se lahko uporabljajo na večjih površinah, kot jih pokriva pas. So prilagodljivi in ​​delujejo hladilno in pomirjujoče.

Kupiti: amazon.com , 13 dolarjev

Izberite obutev s trakovi ali vezalkami.

Natikači morda lažje obleči in sleči, toda kar zadeva udobje in preprečevanje poškodb, to ni najboljša možnost. Poskrbite, da bodo čevlji trdno pritrjeni na noge: najboljši so sandali z nastavljivimi trakovi in ​​čevlji na vezalke. Na žalost so balerinke videti čudovito, vendar vam bodo povzročale najrazličnejše težave, je dejala dr. Hiren Patel, podiatristka in kiropodistka pri Brezhibne noge omejene . Če se odločite za njihovo nošenje, pazite, da imajo trakove, s katerimi lahko nogo zadržite in imajo debelejši podplat.

Kar zadeva vaše natikače, resnično ne moremo dovolj poudariti, da tovrstne obutve ne bi smeli nositi dlje časa hoje ali stoje. Dr. Melamed pojasnjuje, zakaj: Japonke ne omogočajo skoraj nobene strukture ali stabilnosti. Večina ne more zagotoviti ustrezne zaščite za daljše prevožene kilometre ali bolj strme terene. Nekateri sandali všeč Birkenstock , Teva , ali Naot so bolje izdelani, toda za veliko hoje bi bila najboljša dobra, stabilna, zračna superga.

Nosite nogavice, ki odvajajo vlago.

Če se odpravljate kam vroče in načrtujete pohodništvo, se izogibajte nošenju bombažnih ali volnenih nogavic, ki ponavadi absorbirajo potenje in ostanejo mokre. Pakirajte tudi nekaj praška za noge ( target.com , 1 USD) ali antiperspirant za zmanjšanje potenja, predlaga Michael J. Trepal, podpredsednik za akademske zadeve in akademski dekan pri New York College of Podiatric Medicine .

Ne nosite tudi predebelih nogavic, saj bodo povzročile drgnjenje. Noge v vročem vremenu ponavadi nabreknejo, kar povzroči žulje na mestih, kjer jih običajno ne bi dobili. Dr. Patel priporoča uporabo srebrnih nogavic, ki uničujejo bakterije in glivice, zahvaljujoč delcem, pridobljenim iz srebra, ki so vtkani v tkanino.

Balega srebrne antimikrobne nogavice, ki se ne prilegajo

Te nogavice zagotavljajo blazinice z velikimi udarci na predelih prstov in pet. Imajo tesnejše prileganje okrog loka za največjo podporo in ne zdrsnejo navzdol v vaš čevelj. Uporabljajo tudi tehnologijo srebrnih ionov, ki jo je omenil dr. Patel, da ohranijo noge suhe in brez vonja.

Kupiti: amazon.com , od 14 dolarjev

Ne nosite istih čevljev ves dan.

Da, vemo - spakiranje več kot enega para čevljev zavzame dragocen prostor v vašem kovčku, vendar je to lahko razlika med uživanjem na počitnicah in bivanjem v hotelu, ker ne morete narediti več kot 10 korakov, ne da bi občutili neprijetne bolečine v nogah . Z aktivnega dopoldanskega oglede ga preklopite na priložnostno kosilo v salonu in popoldansko nakupovanje na prijetno večerjo in raziskovanje nočnega življenja, dr. Sutera, ki je član Vionic’s Innovation Lab , je predlagal. Če ves dan nosite iste čevlje, lahko povzročijo poškodbe, če niso primerni za daljša obdobja hoje in stoje.

Za oglede nosite čevlje v obliki superge, ali če ste na plaži, se odločite oblazinjene japonke z oporo za lok . Za večerjo izberite oblečen par pete ali klini, ki jih boste lahko počutili udobneje z dodajanjem silikonske blazine za vložek. Dr. Patel je priporočil tudi uporabo zaščit za prste pri nošenju črpalk. In morda se boste želeli izogniti stilettos v prid paru z močnejšo peto. Več kot je površin pod peto, bolj stabilni boste in na koncu ne boste preveč obremenjevali mišic in se [počutili bolj stabilne], je pojasnil.

ZenToes gelske cevke za prste

Te šestkratne palčke za večkratno uporabo ščitniki za prste - narejen iz gela brez lateksa in mehke tkanine - ga lahko razrežete na želeno velikost, da zmanjšate nelagodje, ki ga povzročajo drgnjenje čevljev, žulji in kurja očesa.

Kupiti: amazon.com , 16 dolarjev

Prilagodite si čevlje.

Ne skrbite, ne predlagamo vam, da porabite tono denarja za par čevljev po meri. Blazinice, blazine in vložki bodo delo opravili veliko manj. Gel blazinice na primer ne absorbirajo vonjav kot tradicionalne blazinice iz blaga. Prav tako zdržijo dlje in so pralni in za večkratno uporabo. Obstaja tudi nekaj res odličnih silikonskih lepilnih blazin, ki se držijo stopal namesto znotraj čevljev, je predlagal dr. Sutera.

Če želite svoje udobje in zdravje resnično dvigniti na višjo raven, se odločite za ortotiko po meri, specializirane naprave, ki jih izdela vaš podiatrist. Na vaše noge so prilagojeni na osnovi kalupov, ki jih vzamete v pisarni. Ti pomagajo postaviti telo v popravljen položaj, kar posledično zmanjša obremenitev stopal in spodnjih okončin, ko nosite težo, je pojasnil dr. Melamed.

Vložki Alice Bow

Ste se kdaj vprašali, kako lahko Kate Middleton ves dan vleče pete? Očitno je vojvodinja od Cambridgea oboževalka Alice Bow's usnjeni vložki ki so zasnovani tako, da zagotavljajo maksimalno blaženje in udobje. Na voljo so v različnih barvah in velikostih, prilagojene pa so tudi glede na slog čevljev, na voljo v peti ali ravno.

Kupiti: alicebow.com , od 20 dolarjev

Hijinx metatarzalne blazinice

Te še posebej koristne za pete gelske blazinice za večkratno uporabo držite se neposredno na nogi, da ublažite vsak korak.

Kupiti: amazon.com , 9.

Vložki za ženske Technogel Amazing Arches Foot Latice

Potrebujete malo dodatne podpore za loka v svojih stanovanjih? Nalepi par teh lepila za gelne obloge znotraj za en dan na nogah.

Kupiti: amazon.com , 9 dolarjev