Načrtovanje potovanja v daljni kraj je vznemirljivo, toda, če želite priti do sanjskega cilja, boste morda morali poleteti na dolge razdalje. Če se želite počutiti osveženi in pripravljeni na raziskovanje, boste želeli spati (vsaj nekaj ur) na letalu, vendar je to lahko zapleteno tudi za sezonske popotnike. Hrupni sosedje, skalnata turbulenca, jokajoči dojenčki - čeprav so moteče, te stvari preprosto niso pod vašim nadzorom, zato se osredotočite na to, kaj lahko naredite, da bo vaš polet bolj prijeten. Kot pogost letalec, ki svoj urnik spanja jemlje zelo resno, sem pridobil nekaj nasvetov in trikov, ki jih uporabljam pri vsakem letu na dolge razdalje. Tu so naši najboljši nasveti, kako spati na letalu.

1. Razmetavanje v prvem razredu (ali premium ekonomiji).

Prvorazredni ležeči sedeži so optimalni za dremež med letom, zahvaljujoč dovolj prostora in zasebnosti, vendar obstajajo načini, kako zagotoviti, da je vaše potovanje udobno, ne da bi se razmetali z drago ceno. Premium gospodarstvo je lahko velik kompromis, z dodatnim prostorom za noge, več prostora za naslon in celo širšimi sedeži (odvisno od letalske družbe), vse za manj kot cena poslovnega ali prvovrstnega sedeža.

2. Pametno izberite svoj sedež v glavni kabini.

Če raje prihranite denar in se držite glavne kabine, izberite svoj sedež strateško. Nekateri letaki imajo raje sedeže ob oknih, zato se imajo ob čem zaprti, na katere se lahko naslonijo, medtem ko so sedeži, ki se nahajajo dlje od kuhinje ali sanitarij, idealni, če se želite izogniti neredu ljudi, ki mimo njih prihajajo skozi celotno letenje. Pregradni sedeži imajo dodaten prostor za izteg noge, saj ni nikogar neposredno pred vami, vendar so včasih blizu sanitarij in kuhinj, kar je lahko moteče.

3. Upoštevajte čas leta.

Če načrtujete let na dolge proge, ki prečka več časovnih pasov, boste morali imeti v mislih nekaj stvari. Namenski potniki bodo morda želeli urnike spanja prilagoditi dneve pred letom, da bodo bolje prilagodili časovni pas cilja, vendar lahko nekaj stvari storite, da ne bodo motile vašega vsakdanjega življenja pred potovanjem. Pri izbiri leta upoštevajte čase, ki najbolj ustrezajo vašemu tipičnemu urniku spanja. Na primer, če letite v Evropo iz ZDA in imate možnosti za nočne lete z odhodom ob 19. uri. ali ob 23. uri, izberite čas, ki je najbližji, kdaj bi običajno zaspali.

4. In leteti neposredno, kadar je le mogoče.

Če želite maksimizirati čas spanja, izberite direktne lete, kadar koli lahko. Če izberete dva štiriurna leta, boste morda lahko spali nekaj ur skupaj, če pa se odločite za en osemurni let, se boste lahko nekaj ur namestili in prijetno počutili veliko bolj osveženo, ko pridete do cilja. Poleg tega vam ne bo treba posebej poudarjati nobenega povezovalnega leta, ko greste neposredno.

5. Preskočite kavo.

Izogibajte se pitju kofeinskih pijač tik pred poletom in se posvetujte z zdravnikom, če razmišljate o tem, da bi vzeli kakšen pripomoček za spanje ali dodatke, ki bi vam pomagali zaspati. Če vam nekatera živila ali alkohol otežujejo normalen spanec, jih boste želeli prenesti tudi pred letom in med letom. In ne pozabite ostati hidrirani.

6. Ne skoparite z udobjem.

Seveda lahko blazine za vrat, slušalke za odpravljanje hrupa in maske za oči zavzamejo malo dodatnega prostora v roki, vendar boste veseli, da ste jih spakirali, ko lučke ugasnejo in imate še nekaj ur časa, preden dosežete svojo destinacijo. Naložite v udobno masko za spanje, ki bo preprečila svetlobo in a blazina za vrat ki bo podpiral tvojo glavo. Medtem ko so najpogostejši obročki v obliki podkve, jih je na tone inovativne možnosti ki ustrezajo različnim potrebam. In kakovostne slušalke, ki odpravljajo hrup, bodo glasno blokirale sosede in bel hrup letala.

7. Oblecite se za to priložnost.

Vsi želimo biti videti kot glamurozni jet-setterji, ko prispemo na naš končni cilj, toda enkrat boste morda želeli udobje postaviti nad slog. Udobna potovalna obleka je nujna in obvezno nosite sloje. Letala segajo od opečenih do naravnost zmrznjenih, zato nosite jopico ali pulover, da boste med letom ostali topli in prijetni.

8. Izberite udobno masko.

Obstaja še ena stvar, brez katere danes ne morete leteti: odobreno pokrivalo za obraz. Če letite na dolge razdalje, boste s seboj želeli prinesti masko za obraz, ki bo udobna za čas vašega potovanja. Zaokrožili smo celo najboljše izbire najudobnejših obraznih mask za potovanje.

9. In naj bo na obrazu.

Prepričajte se, da je zaščitna obloga na vašem obrazu vključena in varna, preden zadremate, tako da vam stevardesam ni treba zbuditi in zahtevati, da jo prilagodite.

10. Pripnite se.

Ne glede na to, ali uporabljate odejo letala ali ga prinesete s seboj, obvezno pripnite varnostni pas, da bodo stevardese vedele, da ste pripeti in vas ne bo motilo v primeru turbulence.

Sorodno: Ta potovalna oprema olajša spanje na letalih

11. Držite se svoje rutine spanja.

Ko bo končno napočil čas za potek, se držite običajne rutine spanja. To lahko vključuje meditacijo, raztezanje ali izogibanje odvečni modri svetlobi iz sistema za zabavo med letom ali vašega mobilnega telefona.

12. Sprostite se.

Lažje reči kot narediti, vendar se boste morali sprostiti, če upate, da boste na naslednjem letu ujeli nekaj Z-jev. Ne obremenjujte se, če ne morete takoj zaspati - samo sedite in se poskusite čim bolj spočiti, preden se odpravite na svojo avanturo.

13. Sprostite se na dan prihoda.

Tudi pogosti letaki imajo težave z zaspanjem na letalih - med hrupom, neprijetnimi sedeži in navdušenjem nad dosegom cilja je težko dobiti kvaliteten počitek. Večina strokovnjakov se strinja, da je najbolje, da ob prihodu ostanete pokonci in se prilagodite lokalnemu časovnemu pasu, zato poskušajte ne zaspati takoj, ko pridete v hotel. Preprosto se izogibajte spakiranju preveč na dan prihoda, tako da niste preveč zaspani do konca dopusta.

Elizabeth Rhodes je pridružena digitalna urednica pri Travel + Leisure. Spremljajte njene dogodivščine na Instagramu @elizabetheverywhere .