Kot vsak pogostejši letalec ve, da je ohranjanje hidracije na letih najpomembnejši del vašega potovanja. Če pa sedite tam in mislite, da se med letom trudite po svojih najboljših močeh, imajo nekateri znanstveniki za vas novice: Voda navsezadnje ni najbolj hidratantna pijača. Izkazalo se je, da čast pripada mleku.

Nova študija iz Škotska univerza St. Andrews si ogledoval različne pijače, da bi ugotovil, katera je najbolj hidratantna in katere bi ljudje sploh morali preskočiti, ko bi se radi potešili.

Medtem ko je ekipa ugotovila, da voda - tako mirna kot peneča - odlično naredi hidracijo ljudi, so tudi ugotovili, da ji manjka nekaj ključnih sestavin, da bi v človeškem telesu resnično učinkovito delovala. Navadni vodi namreč manjka le kanček maščobe, soli in sladkorja.

Kot je povedal Ronald Maughan, profesor na St. Andrews & apos; Medicinska šola in avtor študije, je pojasnil CNN , ker voda ni absolutno najučinkovitejša pijača, je to, kako naša telesa prebavljajo pijače.

Pojasnil je, da ko pijemo vodo, se skoraj takoj izprazni iz želodca in absorbira v krvni obtok. Velikokrat na koncu samo piškamo dostopno tekočino.

Če pijete vodo in potem je v dveh urah izločanje urina resnično veliko in [urin] prozoren, to pomeni, da voda ne ostane dobro, David Nieman, profesor javnega zdravja na Appalachian State University in direktorja Laboratorija za človeške zmogljivosti v raziskovalnem kampusu Severne Karoline, je povedal ČAS o prejšnji študiji hidracije. Pri tej vrsti porabe ni vrline.

Vendar pa druge pijače zaradi prehranske vsebnosti počasneje sedijo in se absorbirajo. In tu pride mleko.

Po mnenju ekipe vsebnost maščob, beljakovin, soli in sladkorja v mleku pomaga pri prekrivanju želodca, ko ga človek popije. To nato omogoča počasnejšo absorpcijo vode, s čimer so ljudje dlje hidrirani.

'Ta študija nam pove veliko tega, kar smo že vedeli: Elektroliti, kot sta natrij in kalij, prispevajo k boljši hidraciji, medtem ko kalorije v pijačah povzročajo počasnejše praznjenje želodca in s tem počasnejše sproščanje uriniranja,' je dejala tudi Melissa Majumdar, registrirana dietetičarka. s CNN .

Skupno je ekipa lahko razvrstila 13 različnih pijač po sledenju izločanja urina 72 zdravih, fizično aktivnih moških prostovoljcev, starih od 18 do 35 let. Najprej je prišlo posneto mleko, nato pa peroralne rehidracijske pijače, kot je Pedialyte. Nato so prišli polnomastno mleko, pomarančni sok, soda, dietna soda, hladen čaj, čaj, športne pijače, negazirana voda, peneča voda, lager in na koncu še kava.

Ko boste naslednjič na dolgem letu, prosite za visok zmrznjen kozarec mleka. Morda vam bo le pomagalo ostati hidrirani do pristanka.