Glede na študijo v Združenem kraljestvu povprečen človek popije jutranjo kavo okoli 8.30 in popije povprečno tri skodelice kave na dan, Podzemna poročali . Čeprav ta navada verjetno pomaga čez dan, lahko škodljivo vpliva na cikel spanja. V ZDA več kot 85 odstotkov ljudi redno uživa kofein, več kot 40 odstotkov Američanov pa tudi ne spi dovolj, Poročal CNBC . Naključje? Mislimo, da ne.

Zdravstvena strokovnjakinja dr. Sarah Brewer je povedala Podzemna da je idealen čas, da dobimo svojo najljubšo kofeinsko pijačo nekje okoli 10. ure zjutraj. To upošteva ljudi, ki morajo vstati okoli 7. ali 8. ure zjutraj, da bi prišli na delo.

S tem se strinja registrirana dietetičarka Laura Cipullo, ki je za CNBC povedala, da je kavo najbolje popiti takrat, ko telo proizvaja manj kortizola, približno tri do štiri ure po prebujanju. Torej, če se morate zbuditi ob 7. uri zjutraj, je kava najhitrejša ob 10. uri.

Razlog za to je po mnenju Cipulla ta, da naša telesa proizvajajo več kortizola, ko se prvič zbudimo. Kortizol je a stresni hormon zaradi tega se lahko počutimo tesnobne, kofein pa ga lahko še poslabša. To kasneje povzroči jutranje treme in ekstremne trke. Če nekaj ur odložite vnos kofeina, se lahko ta učinek izniči.

In najboljši način, da takoj zjutraj nehate posegati po kavni posodi? Privoščite si dober spanec - kar je lažje storiti z izogibanjem kofeinu popoldne, lahko tudi pomaga, tudi po navedbah CNBC. Dejansko lahko uživanje kofeina še vedno vpliva na vas do šest ur po zaužitju, je dejala ena študija Center za motnje spanja in raziskovanje v bolnišnici Henry Ford .

Torej, odlašanje s kofeinom je na nek način kot prekinitev neskončnega cikla. Če imate jutranjo skodelico pozneje podnevi, jo morda ne boste potrebovali popoldne, kar pomeni, da boste ponoči bolje spali. Kar pomeni tudi, da čez čas ne boste potrebovali več kofeina.

Seveda je pitje kave zjutraj navada, da imajo mnogi ljudje težave z razbijanjem. Toda glede na povprečje stroški skodelice kave presegajo 3 USD (več, če boste Starbucks za latte), to je navada, ki jo je vredno razbiti - ne samo za svoje telo, ampak tudi za denarnico.