Tudi če po letu proti vzhodu niste doživeli hudega reaktivnega zaostanka, ste verjetno že slišali, da je to res: okrevanje po reaktivnem zaostanku je težje, če se odpravite proti vzhodu kot zahodu.

V študiji objavljeno v reviji Kaos , raziskovalci pravijo, da so zdaj ugotovili fiziološki razlog, da se popotniki težje prilagajajo časovni spremembi, ko letijo proti vzhodu in ne zahodu.

V bistvu to, kar pokažemo, je ta asimetrija proti vzhodu in zahodu ... izhaja iz dejstva, da imajo vaši [cirkadijski ritmi] naravno obdobje, ki je malo daljše od 24 ur, je povedala izredna profesorica Michelle Girvan Potovanja + prosti čas .

Namesto da bi bila natančno 24 ur, bi lahko bila vaša notranja ura na primer 23,5 ure ali 24,5 ure.

Girvan in njeni soavtorji so se odločili za proučevanje posameznih celic srčnega spodbujevalnika ali nevronskih oscilatorjev (ostanite z mano), ki narekujejo naše naravne cirkadiane ritme. Ugotovili so, da če ima notranja ura osebe dodatnih 30 minut, se lahko hitro preide v dneve reakcijskega zaostanka pri hitrem prečkanju časovnih pasov.

Pričakujete, da boste napredovali z notranjo uro, če potujete na vzhod in nazaj, če potujete na zahod, je dodal Girvan. 'Če pa prepotujete veliko število časovnih pasov proti vzhodu, vaša notranja ura ne napreduje naprej, kot bi pričakovali. Namesto tega fazno zamuja.

Za neznanstvenike fazni napredek je čas vašega spanca in zbujanja, ki se premikate prej v dnevu, in fazna zakasnitev je čas za spanje in budnost, ki se premika pozneje.

To je tisto, kar povzroča hujše reaktivne zaostanke, je dejal Girvan.

Kot splošno pravilo je ekipa odkrila, da potovanje proti vzhodu skozi tri časovne pasove traja nekaj več kot štiri dni za popolno okrevanje. Pot proti zahodu skozi enako število časovnih pasov zahteva nekaj manj kot tri dni. Za potovanje proti vzhodu skozi devet časovnih pasov traja popolno okrevanje skoraj dva tedna. Popotnik si lahko po potovanju proti zahodu po devetih časovnih pasovih opomore v manj kot osmih dneh.

Šele ko bo v kateri koli smeri prečkanih celotnih 12 časovnih pasov, bo čas okrevanja skoraj enakovreden (približno 10 dni).

Odvoz: če se po potovanju proti vzhodu počutite bolj zaostali, je matematika na vaši strani.

Za boj proti zaostajanju curkov Girvan pravi, da bi morali biti vestni, kdaj ste izpostavljeni svetlobi, tudi umetnemu sijanju z računalniškega zaslona.

Lahko se poskusite prilagoditi novemu časovnemu pasu pred potovanjem z uporabo umetne svetlobe v [simuliranem svetlobnem okolju], “predlaga Girvan. Ugotavlja tudi, da medtem ko so raziskave preučevale le nevronske oscilatorje, imajo številne druge celice cirkadiane ritme, ki jih nadzirajo druge sile kot vzhod in zahod sonca.

Lahko si predstavljate, kaj jeste, vpliva na urnik teh stvari ... to je druga stopnja zapletenosti, je dejala.

Melanie Lieberman je asistentka digitalne urednice pri Potovanja + prosti čas. Spremljajte jo na Twitterju in Instagramu na @melanietaryn .