Ko hitite po letališkem varovanju, jeste letalske obroke, prevlečene s plastiko, in na postankih vzamete hitro hrano, lahko med potovanjem pozabite, da ostanete zdravi in ​​redni.

Čeprav redno bivanje ne zveni posebej glamurozno, lahko uravnavanje prebave resnično naredi ali prekine tranzitni del potovanja - poleg tega pa smo vsi za to, da se čim bolj izognemo tem zaraslim letališkim kopalnicam.

Vzdrževanje črevesja in prebavnega sistema normalno in srečno pomeni, da boste na splošno imeli boljša potovanja in se vam ne bo treba spoprijeti z napihnjenostjo ali nelagodjem na sredini čezatlantskega leta ali preleta potovanje . Pogovarjali smo se z Robyn Youkilis, strokovnjakom za dobro počutje in avtorjem knjige Pojdi s svojim črevesjem, da bi se pogovarjali o potovalni prehrani, probiotikih in hidraciji med letom.

Potovanje običajno pomeni, da niste v običajni rutini, jeste različno hrano in morda ob različnem času, kar pogosto vodi do nepravilnosti ali neprijetnih prebavnih težav, je dejal Youkilis. Uživanje probiotikov vam lahko pomaga, da ostanete redni, tudi ko je preostanek vašega urnika daleč. Tudi probiotiki pomagajo okrepiti vaš imunski sistem. Med potovanjem bo vaše telo verjetno izpostavljeno neznanim klicam in bakterijam (zdravo, mize na letalskem pladnju!). Združite to z dejstvom, da vaš imunski sistem med potovanjem postane ogrožen in zdaj delate z večjim tveganjem, da boste na potovanju zboleli.

Torej, kakšen je najboljši način, da imunski sistem ostane močan in da prebavni sistem deluje nemoteno? Tu je nekaj nasvetov za zdravo pot od točke A do B.

Probiotike na poti imejte v svoji potovalni torbi.

Probiotiki so odlični za redno prebavo, še posebej kadar ste v gibanju. Stvari postanejo neprijetno med potovanjem: pogosto imate omejene možnosti prehrane, težko si je zapomniti, da bi se dovolj hidrirali, včasih se počutite v stresu, da pridete tja, kamor greste.

Če želite biti redni, se enkrat po varnostni poti odločite za pitni probiotik. Youkiliis priporoča Kombucha (poskusite original G & T-ja) ali probiotično sadno pijačo, kot je Novi probiotični sokovi Tropicane . Če bi raje kaj bolj trdnega, po prehodu skozi varovanje vtaknite jogurt.

Vadite jogo po letu.

Pazite, da se pogosto raztezate. Bivanje okončin je pomembno za vaše vezi in mišice, pa tudi za gibanje v želodcu in črevesju. Razmislite o pridobivanju potovalna podloga za jogo prinesti kamorkoli greste.

Načrtujte svojo prehrano.

Ko načrtujete svojo potovalno prehrano, naj bodo stvari preproste. Odločite se za temno listnate zelenice (na primer ohrovtov čips ) in sadje (na primer suho sadje ). Pred časom spakirajte vrečko za prigrizke, da se izognete letališki in letalski hrani: izogibati se želite predelanega, sladkega ali težkega natrija.

Znan sem po tem, da sem pakiral polne obroke zame in mojemu hubbyju za potovalne dni: kuhana zelenica, kot je ohrovt, nekaj ostankov pražene zelenjave, beljakovine, kot je losos ali tempeh, ter nekaj zdrave maščobe (avokado in surovi kozji čedar sta naša dva najljubša ), je rekel Youkilis.

Ko si pripravite zdrav obrok (ali prigrizek), je veliko manj verjetno, da boste padli v past 'Na letališču sem, da ne veljajo zdrava pravila'. Poleg tega ste na ta način pripravljeni tudi na zamude pri načrtih potovanja.

Piti vodo. Veliko, veliko in veliko vode.

Morda se zdi očitno, toda ohlajenost hidrata je eden najlažjih in najpreprostejših načinov, da ostanete redni na poti ali v zraku. Včasih je enostavno pozabiti hidrirati, ko ste na poti, zato poiščite steklenica vode vam je všeč in se prepričajte, da se prilega vašemu nadaljevanju.

Najboljše, kar lahko storite za boj proti super dehidracijskemu učinku bivanja na letalu, je pijača! je rekel Youkilis. In ne, ne govorim o tem brezplačnem letalskem koktajlu (opomba: tudi alkohol dehidrira, zato moj predlog, da vse skupaj preskočite na dan potovanja). Voda, kokosova voda , in zeliščni čaj sta moja najboljša izbira, a svež sok oz seltzerjeva voda so tudi super.

Razmišljajte izven okvirjev.

Mnogi ljudje se verjetno počutijo omejene s tem, katere zdrave probiotične možnosti, kot sta Kombucha ali jogurt, je enostavno zagrabiti, ko se pripravljate na potovalne obroke. Youkilis popotnike spodbuja k ustvarjalnosti z možnostmi prigrizkov in pijač, ko se odpravijo v nebo.

Chia semena, vroča voda z limono, veliko vode, tablete s klorofilom in magnezijev prah so vedno del mojega potovalnega kompleta, je dejal Youkilis. Pomagajo, da se stvari tam spodaj premikajo, kar zagotavlja, da se lahko počutim najbolje, kjer koli že sem.