Kako utrujeni se počutite, ko ste budni, ni samo vprašanje, koliko ur spite, ampak gre tudi za položaj, v katerem spite.

Spanje v določenem položaju lahko močno vpliva na vaše počutje zjutraj, Malo poročali. Spanje na trebuhu ali hrbtu ali preveč blazin pod glavo lahko pritiska na določene dele hrbtenice ali sklepov, kar lahko povzroči bolečino, otrdelost ali druge zdravstvene težave, kot je apneja v spanju.

To je razlog, zakaj mnogi zdravniki predlagajo spanje na boku, da bi kar najbolje spali. Pomagal bo pri preprečevanju stresnih točk, ki lahko poslabšajo sklepe in vezivno tkivo, je za Micros povedal kiropraktik dr. Robert Hayden. Stransko spanje vam lahko odpre tudi dihalne poti, da zmanjša apnejo med spanjem in omogoči vstop več kisika v telo, je k članku dodala dr. Natalie Dautovich. Boljši pretok kisika pomeni tudi, da se boste zjutraj počutili bolj osveženi in manj utrujeni (ob predpostavki, da ste spali od sedem do osem ur).

Natančneje, spanje na levi strani nosečnicam že desetletja priporočajo kot način, kako zmanjšati pritisk s trebuha, zmanjšati zgago, pomagati pri dihanju in lajšati bolečine v hrbtu. Ameriško združenje za nosečnost .

Vendar ni vedno lahko spati v novem položaju, potem ko ste se navadili na drugega. Poleg tega je malo računovodskih podatkov o tem, kako pogosto se premetavamo ponoči.

Če pa si želite pomagati do globljega in bolj okrepitvenega spanca, obstaja nekaj načinov, kako obdržati telo ob strani. Po navedbah Yahoo , zdravniki priporočajo uporabo blazine proti trupu ali med koleni in gležnji, ki pomaga pri podpori telesa in ohranjanju ravni glave in blazine z vzmetnico, da olajša pritisk na vrat.

Ko se vaše telo popolnoma sprosti brez nepotrebnega pritiska na vaše sklepe, boste morda ugotovili, da lahko zaspite skoraj povsod.

Spanje na boku pa še ne pomeni, da bi morali biti v položaju ploda. Doktor Dautovich je Miku povedal, da lahko ta položaj dejansko zavira vaše dihanje in povzroči nepotrebno obremenitev sklepov - kar lahko v bistvu izniči vse prednosti spanja na boku.

Če ste že spalni bok in še vedno potrebujete boljši spanec, je prilagajanje rutine pred spanjem morda ključno za dostojno zaprto oko. Poskusite se raztegniti, odstraniti modro svetlobo s telefonov in zaslonov prenosnikov ali pa se kopati ali tuširati, da se sprostite in zmanjšate stres.

To lahko pomeni, da boste morali vložiti v čvrstejše in puhastejše blazine ali celo v novo vzmetnico, a kdo ne ljubi nove posteljnine? Če ste eden tistih, ki v hotelih spi bolje kot doma, obstajajo celo načini, kako poskrbeti, da je vaša postelja kot v hiši letovišče s petimi zvezdicami .