Če ste eden izmed nesrečnih popotnikov, ki se zboli za hrano, vaše počitnice niso nepopravljivo uničene. Spodaj smo zaokrožili sedem nasvetov, ki vam bodo pomagali, da boste čim hitreje zdravi, da boste lahko uživali v svojem potovanju.

1. Pijte veliko vode.

V telesu izgubljate vse tekočine zaradi driske in bruhanja, zato jih morate nadomestiti, pojasnjuje klinika Mayo . Med slabostjo se držite tekočin: bistra soda, bistra juha in ustekleničena voda. Če imate dostop samo do vode iz pipe, bakterije najprej ubijte. Lahko tudi sesate ledene sekance, če želodec ne more prenašati tekočin, vendar se boste morda želeli izogniti ledu, če mislite, da ste zaradi onesnažene vode zastrupili hrano.

2. Ne pozabite na tekočine, obogatene z elektroliti.

Bruhanje lahko povzroči neravnovesje elektrolitov, zato morate piti tudi tekočino, ki vzpostavlja ravnovesje, saj vam samo voda ne bo pomagala pri okrevanju. Kokosova voda in Gatorade sta bogata z elektroliti in priljubljena izbira za bolnega popotnika; če ni na voljo nobenega, Devinsky priporoča, da naredite peroralno raztopino za hidratacijo. Za to zavremo en liter vode in v lonec dodamo šest žličk sladkorja in pol čajne žličke soli. Pazite, da ga pijete počasi.

3. Počasi v svojo prehrano uvajajte trdno hrano.

Devinksy pravi, da vaš prebavni trakt ne more pravilno prebaviti hrane, ko se prvič zaprete s zastrupitvijo s hrano - toda ko ne trpite več zaradi aktivne prebavne stiske, lahko v svojo prehrano znova vnesete hrano, ki vsebuje malo maščob in malo vlaknin ( riž, toast, banane in pečen krompir). Začnite s pogostim uživanjem majhnih količin, in če se vam bo želodec počutil slabo, se vrnite nazaj v tekočine. Hrana, ki vsebuje sol, na primer juha in krekerji, služi tudi za obnovo prepotrebnih elektrolitov.

4. Izogibajte se hrani, ki bi lahko vznemirjala želodec.

Mlečni izdelki, mastna ali ocvrta hrana, hrana z visoko vsebnostjo vlaknin (npr. Otrobi, oreški, semena, surova zelenjava), začinjena hrana in kava lahko razburjajo vaš prebavni trakt, zato se tej hrani izogibajte, dokler se ne počutite bolje. Vaš želodec se vam bo zahvalil.

5. Založite si zdravila.

Ni najboljšega zdravila, ki bi ga morali jemati, pravi Devinksy. Če je le mogoče, se posvetujte z zdravnikom, toda Pepto-Bismol in druga zdravila brez recepta bodo pomagala pomiriti simptome. Če vas driska še posebej močno prizadene, morate (ali prijatelj ali družinski član, ki potuje z vami) iti ven po Imodium. Vendar Devinksy opozarja: 'Zdravila, ki pomagajo obvladovati drisko, lahko simptom zdravijo (delno), vendar delujejo proti naravni obrambi telesa pred izgonom toksina ali povzročitelja okužbe.'

6. Vedite, kdaj poiskati zdravniško pomoč.

Če pogosto bruhate, opazite kri v bruhanju ali blatu, imate drisko več kot dva dni, imate hude krče ali imate katerega od simptomov dehidracije - omotico, suha usta in omotico - morate iti na zdravnik, Klinika Mayo svetuje. V najslabšem primeru boste morda morali hospitaliziran za zdravljenje dehidracije.

Če se odpravljate v tujino, ugotovite, ali je vaše zdravstveno zavarovanje sprejeto v najbližji bolnišnici. Če ne, razmislite o nakupu zdravstveno potovalno zavarovanje v primeru, da je zastrupitev s hrano dovolj resna, da upravičuje odhod k zdravniku.

7. Izogibajte se ponovnemu zbolevanju.

Zastrupitve s hrano se ne morete vedno izogniti, vendar lahko pred potovanjem sprejmete določene previdnostne ukrepe, da zmanjšate tveganje, Po mnenju CDC . Ker je možno zboleti iz vode iz pipe, v kovčku naredite prostor za ustekleničeno vodo in razkužilo za roke ter se izogibajte premalo kuhanemu mesu in hrani, ki že nekaj časa sedi na sobni temperaturi. Devinksy dodaja, da bi morali potniki skrbeti za surovo sadje in zelenjavo, ki jih lahko lokalni lokalni vodni sistem onesnaži med pripravo hrane, in se držati hrane, ki jo postrežejo vročo. Preden se odpravite na potovanje, boste morda želeli zdravnika prositi, naj predpiše antibiotike širokega spektra.